Quando o assunto é a saúde da boca, o mais comum é pensar nos cuidados com os dentes e na prevenção de cáries, não é mesmo? No entanto, esses cuidados devem ir muito além da escovação, afinal, a saúde da boca repercute em nosso organismo como um todo.
Muitos problemas de saúde podem ser desencadeados pela boca sem nos darmos conta, afetando órgãos vitais, como o coração. Por isso, é essencial apostar na prevenção diariamente.
A boa notícia é que esses cuidados são muito simples e acessíveis, bastando apenas criar o hábito e colocá-los em prática. A seguir, vamos te explicar quais são esses cuidados. Acompanhe!
Como a saúde da boca afeta o corpo?
A boca é a maior cavidade do nosso corpo a ter contato direto com ambiente exterior, o que favorece a entrada de bactérias e outros microrganismos que podem trazer prejuízos para a saúde. Quando a escovação é feita de forma inadequada, os próprios alimentos que comemos podem se transformar em inimigos, gerando problemas como cáries, tártaro, inflamações na gengiva, mau hálito e aftas.
O que muita gente não sabe é que outros problemas graves de saúde podem começar ou ser agravados pela falta de cuidados com a saúde da boca, como:
- câncer;
- pneumonia;
- diabetes;
- HPV;
- Alzheimer;
- osteoporose;
- ansiedade;
- disfunção sexual masculina.
No caso dos problemas cardiovasculares, por exemplo, o acúmulo de bactérias na boca pode percorrer a corrente sanguínea e diminuir a circulação de sangue no órgão, aumentando as chances de doenças coronárias e os riscos de derrame ou infarto.
O que podemos fazer para cuidar da saúde da boca?
Cuidar da saúde da boca em casa é muito simples e eficiente na prevenção de todos os problemas que citamos aqui. Outro ponto importante é que esses cuidados devem começar desde muito cedo — mesmo que os primeiros dentes ainda nem tenham nascido — e se estendem até a fase do envelhecimento. Dito isso, é hora de aprender a cuidar adequadamente da sua boca e da sua saúde! Veja a seguir.
Escove os dentes do jeito certo
Na escovação, é essencial alcançar todas as áreas onde as bactérias podem ficar alojadas, por isso, existe a maneira correta de escovar os dentes. É possível separar o processo em etapas para garantir que todos os dentes foram bem escovados da seguinte forma:
- comece pelas superfícies que ficam voltadas para as bochechas;
- escove as superfícies voltadas para o lado interno da boca;
- passe para as superfícies onde acontece a mastigação;
- cuide para que os dentes do fundo também sejam alcançados.
Outro ponto importante é não colocar força na escovação. Esse hábito pode causar lesões na gengiva e levar a outros problemas de saúde. Faça movimentos circulares suaves e constantes, principalmente em regiões onde há coroas e restaurações.
Higienize os dentes com a frequência correta
Não é nenhuma novidade que os dentes precisam ser escovados diariamente, no entanto, muitas pessoas ainda deixam esse cuidado básico de lado. Além disso, é necessário escovar os dentes mais de uma vez por dia, sempre após as refeições. Após a ingestão de alimentos com açúcar é ainda mais importante recorrer à escovação, evitando as temidas cáries. Outro ponto é não deixar a escovação de lado antes de dormir, pois a boca fica mais vulnerável durante a noite e sofre com a ação das bactérias.
Finalize a escovação com o fio dental
O fio dental ainda não faz parte da rotina de cuidados de muita gente, mas é um item indispensável para garantir a higienização correta dos dentes. Quando usando da forma correta, ele remove os restos de comida de lugares onde a escova não alcança. O ideal é colocar o fio dentre os dentes com cuidado para não machucar e introduzir cerca de 2 mm a 3 mm na gengiva, removendo o excesso de placa e os restos de comida.
Escove também a língua
Boa parte das bactérias fica alojada na língua, uma região que nem sempre é bem escovada. Para fazer a higienização, é possível usar a própria escova de dentes ou um raspador adequado. Esse item é facilmente encontrado nas farmácias e pode ser feito de plástico ou de cobre. O ideal é arrastar a placa bacteriana de trás para frente, eliminando, logo em seguida, na pia.
Troque a escova de dentes com frequência
A troca da escova de dentes é outro cuidado que vai garantir a saúde da boca. Com a utilização, a escova acumula bactérias e também passa a ser menos eficiente, uma vez que suas cerdas perdem a forma original. A frequência de troca indicada é a cada três meses, mas você deve ficar de olho no desgaste das cerdas, que pode ocorrer antes. Também é importante trocar a escova, caso tenha tido uma gripe ou resfriado, para evitar que a infecção retorne.
Mantenha uma alimentação saudável
Alguns alimentos, principalmente os mais ricos em açúcar, favorecem as bactérias que causam a cárie. Elas fermentam o açúcar e produzem uma substância ácida que acaba dissolvido o esmalte dos dentes. Além da escovação, é essencial manter uma nutrição saudável para cuidar da saúde da boca. Alimentos como as folhas verdes são ricos em cálcio e trazem mais saúde para os dentes. Da mesma forma, a mastigação de alimentos fibrosos contribui para a limpeza dos dentes, removendo a placa bacteriana com o atrito.
Visite um especialista com regularidade
Além de cuidar da sua boca em casa, é essencial frequentar um dentista de confiança. Apenas um profissional é capaz de realizar os tratamentos necessários, além de identificar problemas quando ainda estão no início. O dentista também poderá indicar os produtos adequados para cada caso, como cremes dentais específicos e enxaguantes bucais que podem complementar a higienização que você realiza diariamente.
Por fim, para completar seus cuidados com a saúde da boca, lembre-se de ficar de olho em alguns sinais que podem ser um alerta para problemas, como sangramento constante nas gengivas, feridas que não se curam, aftas frequentes e mau hálito. Caso note algum desses sintomas, procure um médico e investigue a causa do problema. Afinal, muitos sinais que surgem na boca podem indicar doenças em outras partes do corpo.
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