A importância da nutrição em todas as fases da vida precisa ser cada vez mais discutido. Ter bons hábitos alimentares gera uma melhor qualidade de vida das pessoas, em especial nos hábitos quando nos tornamos adultos.
Com o crescimento de algumas doenças em crianças como obesidade e hipertensão e o aparecimento de enfermidades graves em adultos, torna-se cada vez mais importante defender a ideia de que a nutrição infantil tem um papel essencial para a formação física e psicológica.
Neste artigo vamos comentar sobre a importância da nutrição durante todas as fases da vida, bem como as principais consequências das escolhas erradas na alimentação e os benefícios de se ter um acompanhamento profissional. Continue lendo para saber mais!
A alimentação é um dos pilares mais importantes para o desenvolvimento infantil e obtenção de uma vida saudável e longeva. Dessa forma, é essencial considerar as necessidades nutricionais em cada fase da vida, conforme comentaremos a seguir.
O leite materno contém proteínas, lipídios, calorias, e diversos nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento da criança. A constituição do leite materno é altamente benéfica para as conexões cerebrais e para o fortalecimento do sistema imunológico. Por meio do leite materno, o bebê recebe anticorpos da mãe, o que diminui o surgimento de inflamações e infecções. O aleitamento materno exclusivo é indicado até o sexto mês de vida da criança.
Após o sexto mês, se torna indicada a introdução de uma alimentação complementar mais sólida, como papinhas de frutas e alimentos indicados pelo pediatra e que devem ser ricos em nutrientes, como arroz, feijão e batata. A água também deve ser introduzida na dieta infantil, garantindo a hidratação ideal.
A partir dessa idade é que a maioria das crianças alcança o estágio de desenvolvimento neurológico e geral, relacionados à mastigação, deglutição, digestão e excreção. Esses processos orgânicos permitem a ingestão de outros alimentos com texturas diferentes.
Nessa fase, a criança já pode fazer as refeições junto com a família, comendo os mesmos alimentos. A alimentação deve ser leve, com pouco tempero e oferecida em pedaços, desfiada ou amassada. Para beber, a preferência deve ser a água pura e de boa qualidade. Já os sucos devem ser naturais, sem a adição de açúcar. O leite materno deve continuar até os dois anos de idade de acordo com as orientações médicas.
A partir dos 2 anos, é importante que a criança mantenha as três principais refeições (café, almoço e ceia), com pequenas quantidades de alimentos ao longo do dia. Ela precisa consumir alimentos ricos em fibras, como laranjas (tomar cuidado com bagaço para não possibilitar engasgo), maçã, cenoura e brócolis. Além disso, carnes, peixes, ovos e outras fontes de proteínas devem estar presentes nas refeições.
As necessidades nutricionais anteriores continuam válidas para crianças na fase de 8 a 10 anos. Assim, é importante manter uma alimentação saudável, com frutas, verduras, legumes, cereais e carnes. Os produtos industrializados devem ser sempre evitados.
De acordo com OMS (Organização Mundial da Saúde), a adolescência se inicia aos 10 anos e termina aos 20 anos, com intensas alterações físicas, psicológicas e comportamentais. Nessa fase, o rápido desenvolvimento físico exige maior quantidade de calorias.
A falta de alimentos essenciais pode interferir na obtenção da altura total, bem como na disposição mental e física, interferindo em suas atividades e desenvolvimento. Veja, a seguir, as vitaminas e minerais que podem ficar abaixo das necessidades diárias nesse período da vida e quais alimentos devem ser consumidos para que elas sejam, supridas.
Os hábitos alimentares adquiridos na infância e adolescência tendem a se perpetuar na fase adulta, impactando na saúde e qualidade de vida. É nessa fase que o corpo entra em processo de envelhecimento e, caso não tenha recebido os nutrientes necessários nos anos anteriores, poderá servir de acesso a inúmeras doenças crônicas.
Em geral, é possível identificar dois grandes problemas de alimentação na fase adulta. O primeiro se deve ao erro na hora da escolha do cardápio e o segundo se relaciona a um grande intervalo de tempo em que as pessoas podem passar sem se alimentar.
Essa combinação negativa leva a doenças, como a hipertensão, obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Nesses casos, as pessoas tendem a buscar tratamento apenas com medicamentos, não prestando atenção aos alimentos que estão ingerindo e nem procurando entender um pouco mais sobre os nutrientes essenciais para uma vida saudável.
A partir dos 60 anos, é importante manter uma alimentação que contenha nutrientes importantes para essa fase da vida, como as vitaminas A e C, cálcio, ferro e zinco. Além disso, outros nutrientes fundamentais, são:
É possível introduzir uma alimentação adequada na infância, com a formação de bons hábitos alimentares que deve se iniciar o mais cedo possível. Para tanto, é preciso apresentar à criança uma grande variedade de alimentos, dando preferência aos mais nutritivos, como legumes, frutas e verduras, sucos naturais, carnes magras, peixes, feijões, arroz etc.
Quando a criança rejeita algum alimento, é importante não insistir no momento e oferecê-lo após alguns dias, para que o paladar se acostume com diferentes sabores, texturas e cores. Também é fundamental retardar ao máximo o consumo de doces, chocolates e refrigerantes. Escolha sempre descascar em vez de desempacotar/ desembalar.
Quando as complicações da saúde surgem, independentemente da idade, é muito importante consultar um profissional, já que a base para uma vida mais saudável se encontra nos nutrientes que o corpo necessita. Nesse sentido, é importante considerar que a doença se estabelece em um organismo desequilibrado por uma alimentação inadequada e excesso de toxinas.
Por meio de exames específicos e orientações nutricionais, é possível restabelecer a saúde de maneira integrativa por meio do reequilíbrio do organismo. E isso acontece, muitas vezes, apenas com o controle alimentar e reposição de vitaminas e sais minerais.
A importância da nutrição deve ser considerada em todas as fases da vida, já que o desenvolvimento físico e o equilíbrio da saúde dependem essencialmente de nutrientes encontrados nos diferentes alimentos. Nesse sentido, para garantir mais saúde e qualidade de vida é muito importante observar as necessidades diárias de vitaminas, proteínas e sais minerais e ter o acompanhamento de um especialista.
Gostou deste artigo? Siga as nossas redes sociais para acompanhar as nossas postagens. Estamos no Facebook e Instagram!
application for cvs pharmacy online pharmacy express canada
Mobil sohbet odaları ile bedava sohbet chat yapabilirsiniz. Sohbet siteleri içerisinde en beğenilen sohbet kanallarına hemen giriş yap!
Omegla sohbet, omegle chat odaları ve ome tv sohbet rastgele görüntülü kameralı chat ometv sohbet imkanı sunar.
buy viagra online in south africa sildenafil 50 mg para que sirve
Hi there to all, for the reason that I am genuinely keen of reading this website’s post to be updated on a regular basis. It carries pleasant stuff.
canadian veterinary pharmacy mail order pharmacy no prescription
good rx pharmacy discount certified canadian international pharmacy
can i buy ivermectin over the counter ivermectin injectable for cattle
ivermectin for chickens dosage soolantra ivermectin cream
bedava sohbet , chat sohbet odaları, mobil uyumlu chat arayüzü, omegle chat, ometv ile HASRET sohbet keyfini sizlere sunuyor.
viagra price malaysia generic sildenafil sale online
cialis cheapest prices levitra or cialis which is better
Mobil sohbet odaları ile bedava sohbet chat yapabilirsiniz. Sohbet siteleri içerisinde en beğenilen sohbet kanallarına hemen giriş yap!
where to buy levitra over the counter levitra commercial woman
female cialis vs male cialis original cialis low price
what does cialis treat where can i buy cialis over the counter
https://OmeglaSohbet.Net – Omegle TV Omegla Chat Ome TV Görüntülü Sohbet
Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others.
no prescription required pharmacy canadian pharmacies top best
best online pharmacy review zithromax canadian pharmacy
Yazdığınız yazıdaki bilgiler altın değerinde çok teşekkürler bi kenara not aldım.
gerçekten güzel bir yazı olmuş. Yanlış bildiğimiz bir çok konu varmış. Teşekkürler.
Güzel aydınlatıcı makale için teşekkürler daha iyisi samda kayısı umarım faydalı çalışmalarınızın devamı gelir.
Very well presented. Every quote was awesome and thanks for sharing the content. Keep sharing and keep motivating others.
I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool.
sitenizi takip ediyorum makaleler Faydalı bilgiler için teşekkürler
sitenizi takip ediyorum makaleler Faydalı bilgiler için teşekkürler
Daha önce araştırıp pek Türkçe kaynak bulamadığım sorundu Elinize sağlık eminim arayan çok kişi vardır.
15 rx pharmacy san antonio buy cialis online canada pharmacy
canadian pharmacy meds promo code canadian pharmacy harvoni
PDF Kitap İndir,pdf kitap indir sitesi sayesinde artık mümkün hale gelmiş olacak. Böylece herkes akıllı cep telefonuna, bilgisayarına ve tabletine sayısız kitabı tek bir dokunuşla ekleyebilmiş olacak. Ben kütüphanemi cebimde taşırım diyorsanız siz de PDF kitap indirmelisiniz
birçok aday telegram yks grubu merak etmekte gerek telegram yks pdf grubu olarak gerek yks soru çözüm grubu olarak aramaktadırlar.telegram grupları yks kapsamında kanallar bulunmaktadır.
Birçok aday tyt ayt konuları merak etmektedir sitesi sayesinde artık yks 2022 tyt ayt konularına,güncel tyt ayt konuları göz gezdirebilirsiniz.www.yksblogun.com
Taban Puanı ve Başarı Sıralamaları Universite bölümlerinin taban puanlarini basari siralamarini ve en cok merak edilen universitelerin taban puanı olarak listeleyecegiz.siralamalari ve taban puani
clomid online pharmacy canadian pharmacies that are safe
levitra best price when will generic levitra be available