Ir para o conteúdo
Facebook Instagram Youtube
  • HOME
  • QUEM SOMOS
    • PORQUE PRATICAMOS A MEDICINA INTEGRATIVA
    • CORPO CLÍNICO
    • POLÍTICA DE QUALIDADE
    • CONHEÇA A CLÍNICA
  • TERAPIAS INTEGRATIVAS
  • EXAMES E TECNOLOGIA
  • BLOG
  • CONTATO
Menu
  • HOME
  • QUEM SOMOS
    • PORQUE PRATICAMOS A MEDICINA INTEGRATIVA
    • CORPO CLÍNICO
    • POLÍTICA DE QUALIDADE
    • CONHEÇA A CLÍNICA
  • TERAPIAS INTEGRATIVAS
  • EXAMES E TECNOLOGIA
  • BLOG
  • CONTATO

6 vantagens da meditação para a sua saúde física e mental

  • 3, janeiro, 2023
  • Sem Comentários

Ter um encontro consigo mesmo é a melhor maneira de resolver problemas físicos, mentais e emocionais. Você costuma se ver por dentro? Entrar em estado meditativo é muito bom, relaxa o pensamento e faz com que a pessoa se sinta plena. Mas não é só isso! As vantagens da meditação são inúmeras.

Ao ter contato com o seu eu interior, acalmando as funções vitais e os pensamentos, você desfruta de inúmeros benefícios. Trata-se de uma prática de autoconhecimento que nos ajuda a fazer a reconexão e desacelerar o ritmo.

Está começando a meditar e quer conhecer as vantagens da meditação? Continue a leitura deste artigo. Você vai ver que, mais do que acalmar, o ato de meditar traz efeitos biológicos e melhora a saúde de forma geral. Confira abaixo seis benefícios que você alcançará meditando!

1. Favorece a imunidade

Se a sua saúde é frágil e você vive tendo problemas com infecções, resfriados ou gripes, precisa dar uma turbinada na imunidade. A meditação interfere no sistema imunológico, deixando-o mais forte para atuar contra vírus, bactérias e outros micro-organismos.

Ao meditar, você amplia as defesas do organismo, pois a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. A prática permite ao corpo restabelecer suas defesas e ampliar o bem-estar.

2. Turbina a memória

Ao meditar, o cérebro se estabiliza e consegue se reestruturar, ao passo que a parte neuroquímica do seu funcionamento apresenta melhorias. O resultado é percebido a partir de efeitos cognitivos e nas funções cerebrais.

Ao meditar, há um aumento do fluxo sanguíneo e a redução das emoções negativas. Por isso, é possível prevenir o declínio cognitivo e as mudanças estruturais, favorecendo a memória e a saúde mental.

3. Melhora sistema respiratório e circulatório

A meditação estabiliza a frequência cardíaca e beneficia pessoas que sofrem com pressão alta. Além disso, reduz os níveis de hormônio emitidos por situações de raiva e estresse, que são imensamente prejudiciais para o coração.

A meditação ajuda a pessoa a prestar atenção na respiração e reduz riscos de ataques cardíacos, problemas tromboembólicos ou acidente vascular encefálico, antigo AVC. Isso acontece porque há uma redução na espessura das paredes arteriais durante o estado meditativo.

4. Controla a ansiedade e o estresse

A meditação atua diretamente reduzindo a ansiedade e o estresse, sendo capaz de mudar quadros já agravados por tais doenças. Com a prática, a mente consegue se equilibrar e encontrar uma sensação de paz.

Essa mudança permite nortear a percepção diante dos problemas, superar crises e entender melhor as emoções. A pessoa que medita com regularidade é muito mais dona de seus sentimentos e consegue dominar as situações, tendo mais qualidade de vida.

5. Auxilia na redução dos riscos de obesidade

A meditação estabiliza os pensamentos e permite um maior controle dos desejos, reduzindo reações impulsivas. Assim, a prática age no autocontrole e na necessidade de comer compulsivamente para suprir necessidades emocionais.

Vale destacar também o efeito positivo no metabolismo, processo necessário para a manutenção do peso, o emagrecimento e o ganho de massa muscular. A meditação aumenta as taxas de metabolismo do corpo, favorecendo o peso saudável.

6. Regula o sono

Quem pratica meditação com regularidade apresenta mais facilidade para dormir e ter uma noite de sono adequada e reparadora. As pessoas que sofrem de insônia percebem uma melhora significativa no quadro depois de meditarem.

O sono é importante para garantir inúmeras funções vitais do organismo, além de ter efeito direto na parte cognitiva, na concentração e na memória. Quando há um desequilíbrio, todo o corpo é impactado.

Agora que você já viu todas as vantagens de meditar, comece a praticar. Para tanto, é preciso estar em uma posição confortável, prestar atenção em sua respiração e esvaziar a mente. Existem métodos diferentes — e um deles é a meditação guiada, facilmente encontrada em canais do YouTube. Outra maneira é entoando um mantra até entrar em estado de relaxamento.

Gostou de saber mais sobre as novidades da meditação? Então, siga-nos nas redes sociais (Facebook e Instagram) para ficar por dentro das novidades! 

AGENDAR ATENDIMENTO

NOSSOS TRATAMENTOS

Acompanhamento Nutricional

LER MAIS

Acompanhamento para Emagrecimento

LER MAIS

Biomat

LER MAIS

ES Complex

LER MAIS

Estimulação Magnética Transcraniana

LER MAIS

Hygialux

LER MAIS

Terapia Nutricional Injetável

LER MAIS

Von Ardenne

LER MAIS

Compartilhar:

WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Picture of Integrative

Integrative

Núcleo Brasil de Saúde Integrativa & Funcional

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Cadastre-se

Cadastre-se e receba nossas publicações

Fique tranquilo! Nós não enviamos spam.

Qualidade de vida

Osteoporose em idosos: quais são as causas e como prevenir

Qualidade de vida

Saiba como ter mais tempo para os filhos e para você

Posts Populares

Alimentação no verão: saiba o que você pode comer para facilitar seus dias durante a estação

6 de janeiro de 2023

Aprenda como interpretar corretamente o resultado de bioimpedância

3 de janeiro de 2023

Medicina da longevidade: entenda o que é e quem deve buscá-la!

3 de janeiro de 2023
PrevAnteriorJá bebeu água hoje? Então, entenda a importância da água para o corpo!
PróximoQuer saber como prevenir doenças? Confira 4 cuidados indispensáveisNext

Posts Relacionados

Alimentação no verão: saiba o que você pode comer para facilitar seus dias durante a estação

Aprenda como interpretar corretamente o resultado de bioimpedância

Medicina da longevidade: entenda o que é e quem deve buscá-la!

Relação médico e paciente: qual a importância de uma boa relação?

Nosso endereço

Rua Poços de Caldas, 69
1º andar – Centro
Ipatinga/MG
CEP: 35160-033

Fale conosco

(31) 3617-6626

Horário de atendimento

Segunda a sexta-feira de 7h às 17h30

© Copyright 2023 – Integrative Núcleo Brasil de Saúde Integrativa & Funcional

Youtube Instagram Facebook

Escolha a unidade mais próxima de você!

Ipatinga
Belo Horizonte
Vila Mariana
Santo André
Niterói