A sambista Beth Carvalho foi muito sábia ao escrever os versos “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima” em um dos seus maiores sucessos. Trata-se de uma premissa para quem quer mudar de atitudes e almeja alcançar uma vida com plenitude. E você, sabe como melhorar a qualidade de vida?
Pensando em auxiliá-lo a viver melhor, elaboramos este post com sete dicas que farão a diferença no seu dia a dia. Confira!
Como melhorar a qualidade de vida
1. Seja positivo
A primeira dica faz parte da rotina de quem sabe aproveitar o que há de melhor na vida. Não importa os problemas que estejam ocorrendo em sua vida, o pensamento positivo fortalece as células e o sistema imunológico, pois aumenta os receptores opioides, trazendo mais motivação. Ser positivo também contribui para auxiliar na busca das metas diárias, como a otimização do tempo com foco na saúde de forma integral.
2. Mantenha a mente ativa
Você já observou que as pessoas que se aposentam e não encontram novas ocupações acabam adoecendo mais rápido? Isso é consequência da falta de ativação da mente. Nosso organismo é comparado a uma máquina e não pode ficar parado. Caso contrário, enferruja. Assim, independentemente da idade, a dica é sempre manter a mente ativa. Existem diversas formas de fazer com que o cérebro esteja sempre trabalhando e evoluindo, seja através de cursos, novos aprendizados, convívios saudáveis ou leituras.
3. Durma bem
Boas noites de sono são essenciais para que todas as demais atividades aconteçam de maneira tranquila. Isso porque um corpo cansado prejudica o rendimento no trabalho, traz indisposição, altera o metabolismo e influencia no estado de humor. Ou seja, quem não dorme bem, dificilmente tem uma boa qualidade de vida.
Procure sempre deitar e acordar no mesmo horário, evite beber café depois das 20h, se afaste dos aparelhos eletrônicos por, pelo menos, uma hora antes de ir para cama e tente relaxar ao máximo. Caso você tenha dificuldade para dormir, o auxílio de um especialista pode ajudar.
4. Pratique atividades físicas
A ciência já comprovou e quem mantém o hábito é prova de que a prática de atividades físicas contribui para melhorar a qualidade de vida, trazendo mais disposição, prevenindo diversas doenças e ainda auxiliando na autoestima. Quem se movimenta é mais estimulado, encontra mais prazer nas pequenas coisas e ainda está sempre de alto-astral, ou seja, vale a pena introduzir esse hábito em sua rotina. Claro, sempre com a orientação de um profissional especializado.
5. Tenha uma alimentação balanceada
Aliada aos exercícios físicos, a alimentação balanceada traz inúmeros benefícios à saúde, como rejuvenescimento da pele, prevenção e possível cura de vários desequilíbrios, sendo um excelente meio para melhorar a qualidade de vida. Faça três principais refeições durante o dia, intercalando com frutas e, fazendo ingesta de água em grande quantidade para hidratação. No cardápio, deixe de lado os produtos industrializados e coma mais verduras, legumes, frutas. Sempre escolha descascar em vez de desempacotar.
6. Busque uma espiritualidade
A ciência já conta com vastas comprovações de que as crenças auxiliam no bem-estar e até mesmo na cura dos seres humanos que sofrem determinadas enfermidades. Não importa qual é a sua religião, mas vale a pena acreditar em algo e seguir as recomendações. Certamente, a sua vida ficará mais tranquila e com significados.
7. Invista em sua saúde integrativa
Muitos males que afligem as pessoas acabam voltando em razão de os tratamentos abordarem apenas as consequências e não as causas de um determinado problema. Porém, ao investir na saúde integrativa, o indivíduo será avaliado num todo e não de maneira isolada.
Como o corpo humano funciona sincronizado e de maneira integral, é preciso realizar mudanças no estilo de vida para encontrar as soluções que auxiliarão no caminho de como melhorar a qualidade de vida.
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